ぽっこりお腹や弛んだお腹は朝の５分のストレッチで解消する！！
と明言しているのは人気ヨガインストラクターの廣田なおさん。
しかもぽっこりお腹の原因は、老化やただの運動不足からくる体型ではない！！なんてとっても気になります・・・
「ラクに‼️効率的に‼️」を求めて解剖学にのっとって作った方法で分かりやすく教えてくれているようなので調べていきます！
パッと見ながらできるように、ストレッチの体勢やコツを画像でまとめたので隙間時間に試してみてください＾＾
私もここ３日続いてます！！
美くびれを作ろう！朝ヨガ５分で−７センチウエストを作る方法 step4
step1 起き上がりこぼし
最後の方は足が動いてしまうので浮かないように注意しながら起き上がって腹筋を意識してみました！
step2 足上げつんっ！
え、できる・・？と思ったけど意外といけました！！
勢いつけすぎてバランスを崩すほど＾＾
腹筋でバランスを取ろうともするので腹筋に負荷が掛かかってるのがわかる！
step3 ゆっくり交互に上下
腹筋よりも日頃鍛えていない太ももの裏側が伸びている感じ。
ゆっくりやるのがコツな気がします。
じんわり腹筋に効く＞＜
step4 両足同時に45度上げ下げ
床ギリギリで１０回は毎日やっていたので余裕でしたが２０回は結構きつい！
でも、ぽっこり下っ腹にさよならと思えばやりがいあります＾＾
美筋ヨガの効果ってどう・・？実際の口コミ
- 腹筋を使うのに脳の指令も関係しているとは、、とても驚きましたがなるほど！と腑に落ちました。下腹部だけぽっこりしているのでなお先生のトレーニングをやって綺麗な体を作りたいと思います。
- この動画を1ヶ月弱毎日続けています。初めは1日1回。慣れて来たら1日2〜3回やるようにしました。初めは、上がってくるのが大変で手をついていましたが、1週間もすると普通にできるようになりました。
- 腹筋苦手でも続けられそう
- キッツい！けど効いてるのがわかります
前向きな口コミが多く、効果は期待できそうですね。
無理なくできるストレッチプログラムで５分という隙間時間にできるのがいいね！
下っ腹ぽっこりの原因
腹筋の中でも下腹部の筋力が弱い方がめちゃくちゃ多い😭！！
筋肉が激弱
onaoonao
↓
全然動かさない
↓
血行不良
↓
冷えて、滞る
↓
脂肪がたまる
下腹部を動かすって日常生活でないので自ら意識しないと筋力が自然と弱まる部位ですよね＞＜
私も長年下っ腹のみぽっこりだったので、毎朝やってみようと思います！！
下腹部を鍛えると体型が変わる という廣田なおさんのアドバイスを信じてやってみます！
美くびれデザイン 廣田なお著 １０万部のベストセラー本♡
今回のストレッチだけでなく、お尻のたるみ・自律神経を整えるストレッチ・二の腕スッキリなどたーーーくさんのおすすめを提供してくれています。
三日坊主になりがちなストレッチだからこそ、自分の好きな時間で好きな場所で気分を盛り上げてやることが継続のコツです。
それに加えて、一番大事なのが効果的なやり方でやること。
分かりやすく解説されているこちらの本も参考に美くびれを作りましょ！！
2022年11月18日に放送された金スマで紹介されていました♡
廣田なおさんのYoutubeレッスン
ストレッチするなら実際に音声や動きを見て一緒にやってみるのがおすすめ。
美筋ヨガチャンネル
【ぽっこりお腹】下腹が弱い方必見！一気に下腹が目覚めはじめます⭐︎ BY169
まとめ
運動が苦手な方ややりたくても忙しくてなかなかできない方！！
必見です♡
朝の５分、たった５分を毎日続けたら確実に効果があるというのは廣田なおさんを見れば分かります。
私も長年のぽっこりとさよならすべく今日から継続してみます＾＾
ダイエットの方法は人それぞれ合う合わないがあると思うので
自分に合うものを見つけられるといいですね！
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