TWICEのサナは世界で最も美しい顔100人の17位に選ばれるほどの美貌の持ち主、抜群のスタイルで特に同世代の女子にとっては憧れの存在です♡
そんなサナも元から今のスタイルだったわけではありません。
TWICEとしてデビューする前の練習生の時はぽっちゃり体型だったこともあります。当時も今も可愛さは変わらないのですが、ダイエットを決意して努力の末、今の美しさとプロポーションを手に入れたというのはプロ意識の高さの表れだと思います。
とはいえ、ダイエットが簡単ではないのはサナも同じで、特に食べることが好きなサナにとって「食欲」に対しては苦労したようです。そこで、今回注目したのは、サナの考え方となる「名言」です。
ダイエット中の「食欲」を上手にコントロールしたからこそ、サナは美しいスタイルを手に入れたと言っても過言ではないと思います。
本記事が、ダイエットに励むONCEさんのモチベーションになればと思い、これから紹介していきます♡
TWICE サナのダイエットの成功秘訣は名言にあり！
サナのダイエット名言
먹어봤자 이미 아는 맛이다（食べてみたところでもう知ってる味）
冒頭でもお話ししたように、サナはダイエット中に湧き起こる「食欲」を抑えるように、マインドを上手にコントロールしたことが20キロの減量に成功した秘訣の１つではないかと思います。
そのマインドコントロールとは、サナのダイエット名言でもあるこちら。
먹어봤자 이미 아는 맛이다（食べてみたところでもう知ってる味）
食事制限をしているダイエットの最中の敵は「食欲」で、この欲求をいかに抑えるかがダイエットの成功のキーでもあります。
「ちょっとだけ」「これを食べたら次は食べない！」などの誘惑にどうやって打ち勝つのか。
いろんな方法があるとは思いますが、サナは自分自身に「食べてみたところでもう知ってる味」と自分に言い聞かせて食欲をグッと抑えていたよう。
どうせ食べても初めて知る味でもない、それなら食べる必要がないでしょ？と自分をたしなめて、今この瞬間に湧き上がる「食べたい」という欲を打ち消して乗り越えていました。
この瞬間瞬間の小さな積み重ねで今のサナの体型ができたと思うと、今ダイエットに励んでいる人のモチベーションになりそうですね！
名言はダイエットに必要なマインド！
名言はダイエットのモチベーションとなるだけでなく、理にかなったダイエット成功法でもあるようです。
ダイエット中は何が辛いかって、「食べたい欲求が出た時にどれだけ我慢ができるか」ではないですか？
その気持ちを名言でコントロールができるというのは、サナのダイエット法からわかったことです。
（サナがそう思ってやっていたのかはわからないです＞＜）
例えば、「食べたい！！」と思った時に、サナの名言を思い出すことで一旦気持ちを落ち着かせます。
「食欲」を客観的に冷静に捉えて、気持ちを正気に戻すようなイメージ。
これを食べたら1kg増える、サナのようになりたい、これまでの努力を無駄にしないとかなんでも良いと思います。
ダイエットをする！と決意した時の思いが蘇ってくることが大事。
そうすると、これまでいかに「お腹が空いたから食べる」という欲求のままに動いていた自身の行動を見直すきっかけともなります。
これは肥満外来の治療でも用いられている心理的アプローチでもあります。
・現状の空腹状態を知り、適度な量をとる食事を意識する
・健康に良い食材を摂る（カロリーが高いもの・偏った食生活など）ことに気を配る
こういった面からも、サナの「名言」がダイエットに有効なこともわかりました！
ふっくらしていたサナは名言と共に、自分がなりたい姿を思い浮かべていたから成功したんですね！
ふっくらしてても可愛いのには変わりがないサナ♡
TWICE サナは何キロ減量した？
164cmの身長サナが、一番太っていた時で69キロだったと言われています。現在は49キロくらいではないかと言われているのでマイナス20キロの減量に成功しています。
調べたところ、上記の体重はサナが正確な体重を言っているわけではありませんでした。
サナの見た目と「20キロ以上痩せた」という過去にサナが言っていたことから、ファンの間で予想して体重を割り出したようです。
ただ、5キロ以上痩せると見た目にわかるようになると言われていることからも、サナが大幅なダイエットに成功したことは、これから紹介する画像でもお分かりいただけると思います。
身長164cmの人にとって、シンデレラ体重は48.4㎏。
適度な筋肉をつけて、メリハリのあるプロポーションを目指すのであれば51.1㎏が理想。
サナはシンデレラ体重にほぼ一致した49kgを維持しているようです。
一番ふっくらしていた時から直近までの写真を比較していきます。
サナのマイナス20kgダイエット結果！ビフォーアフターを画像で比較
ここからはサナが一番ふっくらしていた時から徐々に痩せていく姿を時系列でご紹介していきます！
2015年 JYPの練習生時代（SIXTEEN オーディション時）
写真は、2015年のSIXTEEN オーディション時なのでTWICEとしてデビューする前のサナです。
この頃が一番太っていた時。
サナがJYPの練習生として韓国にきてすぐは、韓国料理があまりに美味しくてたくさん食べていたら太ってしまったそう。
当時中学を卒業したばかりのサナは年齢的に食べ盛りというのもあり、かなりの量を食べていたのかもしれません＾＾
写真だけ見るとあまり太っているようには見えないですが、今のサナと比べると確かに太って見えるかも。
アングルによってはぽっちゃりして見えるものもあったのでご紹介します。
この左側のサナはふっくらしてる！
動画だと全身の様子がわかりやすい！
今のサナと比べるとかなり可愛らしいスタイル！
このサナは顎周りが少しスッキリしてるよう。
でも全体的に丸みはあるサナ。
2016年 CHEER UPの時
サナの「Shy Shy Shy」が可愛くてサナ人気が一気に急増♡
ウエスト周りはかなり絞られてる！
身体は細くなってきたけど顔はまだ丸みがあるサナ。
でも、腕はかなり痩せてます！
CHEER UPのMVはこちらから
2016年 SIGNALの時
この時のサナのビジュアルと衣装大好き！
2015年の時から比べると顎周りがシャープになってる！
髪の色も明るくなってほっそりした感じ。
目の周りもスッキリしてます！
服のせいもあるかもしれないけど、ウエスト周りはまだお肉がありそうな感じ。（2023年のサナと比べて）
SIGNALのMVはこちらから
2017年 One More Time
この時はすでに今のサナに近いくらい痩せてるよう。
2016年よりも顔もかなりほっそりしてます。
鎖骨から首あたりの骨の見え具合からめっちゃ痩せましたね！
One More TimeのMVはこちらから
2018年 Candy Popの時
Candy PopはTWICEの雰囲気に合っててすごく好きな歌♡
サナのピンクのかつらが話題になった曲でもあります＾＾
ウエストも足もガッツリ痩せてる！リバウンドなしですね〜
Candy PopのMVはこちらから
2019年 Feel Specialの時
もはや2015年の時と比べる必要もないくらい！リバウンドもなしでどんどん痩せていくサナ。
顔周りのお肉も取れて、はっきりした顔立ちがより綺麗に見えるように♡
Feel SpecialのMVはこちらから
2020年 I CAN’T STOP MEの時
今のサナに比べると顔つきはやや丸みがあるも「ダイエット」は一切不要の体型ですね。
赤背景のサナ（下からアングル）めっちゃ美人！！
横から見ると薄い！
あまり痩せすぎずにこのくらいでストップしてほしい！
I CAN’T STOP MEのサナチッケムはこちらから
2021年 The Feelsの時
写り方もあると思いますが2020年より少し丸くなった？
でも、個人的にはこれくらいの方が好き♡
顎周りがの肉がなくなって顔が小さくなった気がする！
The FeelsサナのチッケムMVはこちらから
2022年 Talk that Talkの時
足は締まって顔もシャープで綺麗♡
体重も安定してそう！
Talk that TalkのチッケムMVはこちらから
2023年 TWICE 5TH WORLD TOUR ‘READY TO BE’
今年は2022年から引き続き痩せたというよりも引き締まったプロポーションで綺麗！
腹筋もあって体型維持に気をつけていることがすごくわかります♡
TWICE 5TH WORLD TOUR ‘READY TO BE’の動画はこちらから
まとめ
サナのダイエットのビフォアフはいかがでしたか？
なかなかダイエットが続かないONCEの皆様！サナも年単位でダイエットを成功させているので、ONCEでダイエットに励んでいる方も諦めないで！！
そして適度な痩せ方を♡サナの名言やビフォアフの写真を見てモチベを上げてもらえると嬉しいです！！
努力家で自分の望む姿をしっかりイメージしているからこそ、目標にしたことは必ず達成するサナが大好き♡これからも一緒にサナを応援していきましょ♡
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